На тривалість і якість життя людини багато в чому впливає спосіб життя, який він веде. На думку онколога, для того, щоб продовжити життя важливо стежити за тим, що ви їсте і як проводите вільний від роботи час.
Тому дуже важливо звертати увагу на свої щоденні звички. Про це розповів онколог Михайло Давидів.
Зверніть увагу на харчування
Одним з головних критеріїв здорового способу життя та її тривалості є щоденний раціон. Оскільки є продукти, які при частому вживанні можуть викликати рак органів травлення. У цей список входять ковбаси, сосиски і будь-які м’ясні напівфабрикати. Вся справа у великій кількості солі і консервантів, таких як нітрит натрію, наприклад. Іноді їх можна їсти, але на постійній основі краще не захоплюватися.
При цьому, лікар зазначив, що домашні м’ясні вироби цілком безпечні для здоров’я.
Важливо — як ви їсте
Крім відмови від шкідливих продуктів важливо ще й те, як ви їсте. Йдеться про режим прийому їжі і розмір порції. На думку фахівця, не тільки переїдання згубно впливає на організм, але і голодування. Лікар радить їсти часто, але невеликими порціями. Систематичні швидкі перекушування фастфудом або бутербродами дуже шкідливі.
Куріння і алкоголь
Як би банально це не звучало, але саме куріння і алкоголь — одні з перших в списку факторів, які значно скорочують тривалість життя. Так, наприклад, людина, яка впродовж 30 років викурює по одній пачці сигарет в день, зменшує своє життя на 10 років. При цьому не варто забувати про підвищені ризики розвитку онкології. В середньому ракові захворювання зустрічаються у людей за 50, тоді як у курців вони виникають на 10-15 років раніше.
Гаджет на ніч вам не друг!
Така, здавалося б, нешкідлива звичка, як подивитися перед сном в телефоні, що там новенького в інтернеті — дуже впливає на тривалість і якість життя. На думку лікаря, синій колір, який виділяють гаджети, в значній мірі знижують вироблення мелатоніну, гормону, який відповідає за міцний і здоровий сон. Таким чином, ви зовсім не відпочиваєте. А якщо враховувати той факт, що багато хто проводить зі своїми пристроями весь день, працюючи або навчаючись, то організм взагалі не отримує потрібний йому якісний відпочинок. Все це в кінцевому підсумку складається в непрожиті години, дні і навіть роки.
Останні новини читайте на наших сторінках у Google новини та Viber
