Один із них — стежити за обсягом споживаної води.
Який спосіб життя вести людині, щоб артеріальний тиск був не вищим за 130? Про це розповіла кандидат медичних наук Світлана Багавієва. Вона назвала сім основних умов здоров’я судин.
Так, фахівець рекомендує відмовитися від сигарет і алкоголю, що руйнують судини. По-друге, слід навести вагу в норму, а для цього вести активний спосіб життя — робити зарядку, займатися спортом, наприклад, плаванням, ходьбою.
По-третє, експерт закликає використовувати товари, що містять калій, наприклад, родзинки, курагу. Вони зміцнюють серцевий м’яз. Також рекомендується відмовитися від жирної та смаженої їжі, яка утворює в судинах холестеринові бляшки, що перешкоджають кровотоку.
Необхідно стежити і за обсягом води, що споживається.
«Наразі актуальні кавуни. Вони насичені водою. І якщо ця рідина не вчасно виходитиме з організму, то це провокуватиме набряки і, як наслідок, теж підвищуватиме тиск», — розповідає лікарь Світлана Багавієва.
Крім іншого, слід дотримуватись режиму дня, регулярно відпочивати, уникати стресових ситуацій та обмежити споживання солі — їсти недосолену їжу. Зовсім відмовлятися від неї не можна, оскільки сіль бере участь у процесі обміну речовин, резюмувала фахівець.
