Разом на 100 грам 81 ккал
Б / Ж / У 11.7 / 2.5 / 2.4
Складові:
- Молоко 600 мл
- Шпинат свіжий листя 450 г
- Куряче філе 4 шматки
- Ріпчасту цибулю 1 штука
- Сир 55 г
- Гірчиця 1 чайна ложка
- Часник 1 зубчик
- Сіль за смаком
- Мускатний горіх мелений за смаком
- Перець чорний мелений за смаком
Розігрійте трохи води у великій каструлі і тушкуйте цибулю і часник поки вони не стануть м’якими, додайте шпинат і тушкуйте до готовності шпинату. Дозвольте соку стекти, грубо нарубати шпинат і розмістіть в жароміцних блюді для запікання.
Нагрійте чавунну гриль-сковороду. Додайте шматочки курячого філе на гриль-сковороді. Смажте обидві сторони до появи «чітких смужок», без масла. Переставте сковороду на дно духовки для смаження і залиште там до готовності (на 10-15 хвилин).
Готові шматочки курячого філе викладіть на подушку з шпинату.
Все важливе, все цікаве, все, що просто не можна пропустити. Будьте в курсі - Google Новини «Mediabum».
