Які напої необхідно пити перед сном, щоб схуднути та швидко засипати

Безсонні ночі не лише втомлюють, а й сприяють набору зайвої ваги. Нестача сну підвищує рівень цукру в крові та викликає почуття голоду. Саме тому на ніч не можна їсти калорійні страви, краще пити спеціальні напої, які допоможуть заснути та при цьому схуднути.

Напої, що допомагають швидко заснути та схуднути

Лавандовий чай

Екстракт лаванди дозволяє збільшити тривалість сну та швидше відновитися організму. Можна знайти у продажу готовий чай, призначений для вечірнього часу. Також можна заварити квіти лаванди та настояти їх протягом 6-10 хвилин. Пити такий напій необхідно перед сном у теплому вигляді.

Куркума латте

Цей напій стане чудовою альтернативою каві, яку можна пити не тільки вранці, а й увечері. Куркумін надає важливу роль у придушенні росту жирової тканини та нормалізує рівень цукру в крові. Достатньо додати одну чайну ложку куркуми в тепле молоко і готовий напій.

Какао з кероба

У керобі міститься багато дубильних речовин, які швидко виводять токсини з кишківника, сприяють росту корисних бактерій, а також покращують травлення. Із нього можна приготувати аналог какао.

Протеїновий шийк із сої

Протеїновий шийк містить триптофан, який дозволяє знизити рівень кортизолу. Незважаючи на те, що під час сну метаболізм уповільнюється, він продовжує працювати. Напій перероблятиметься і засвоюватиметься у той час, поки людина засинає.

Кефір

У кефірі міститься пробіотик, який підвищує рівень корисних бактерій, нормалізує роботу травної системи та дозволяє швидше засвоюватися мінералам та вітамінам. Йогуртоподібні напої теж дозволяють покращити сон та підвищити ефективність тренувань. Але потрібно дотримуватися важливої ​​умови: у них не повинно бути цукру.

Ромашковий чай

Цей напій допоможе заспокоїтися та швидше заснути. Один кухоль теплого чаю дозволить підвищити рівень гліцину, який надає седативну дію та розслаблює організм.

Молоко

Кальцій, що міститься в молоці, дозволяє мозку використовувати триптофан для створення мелатоніну. Він же, у свою чергу, допомагає покращити сон. Крім цього, кальцій дозволить позбутися жиру в області талії та живота. Досить випивати дві склянки молока на день і можна помітити, як йде зайва вага.

Виноградний сік

Використовуючи склянку виноградного соку перед сном, можна попередити набір зайвої ваги. У винограді містяться антиоксиданти, які перешкоджають появі жиру. Але не всім можна пити цей напій. Наприклад, діабетикам він протипоказаний.

Лимонна вода

Вживання цього напою дозволить прискорити обмінні процеси в організмі та покращити метаболізм. Завдяки цьому людина зможе швидше схуднути. Досить додати сік 1 лимона в склянку теплої води.

Чай з кориці

Такий напій дозволяє заспокоїтися та розслабитися. Крім цього, вона чудово бореться з апетитом і зменшує почуття голоду. Потрібно взяти чайну ложку меленої кориці, залити окропом і настояти 10 хвилин, після чого вживати у теплому вигляді.

Читайте Mediabum.info в Viber