Як схуднути без відмови від їжі: дієтолог з Японії дала пораду

Секрет виявився простий

Схуднути цілком реально і без відмови від їжі. Такої думки дотримується японський дієтолог Джоді Брейверман.

Її секрет позбутися зайвих кілограмів і придбати стрункість виявився простий. Потрібно всього лише не користуватися ложками і виделками, порадила експерт по харчуванню

За її словами, замість цих приладів варто застосують китайкою палички. Ними не вдасться набрати багато їжі і робити це швидко.

Чим повільніше людина їсть, тим більше у мозку часу, щоб зрозуміти: шлунок повний. Це може допомогти вживати менше їжі, тим самим контролюючи калорії, що є запорукою в боротьбі із зайвою вагою, зазначила дієтолог.

Звичайно, не все можна їсти паличками. Зокрема, для бутербродів вони не підійдуть. Зате при поїданні інших страв допоможе робити це повільніше і усвідомлено, пояснила Брейверман.

Вона порекомендувала використовувати палички при вживанні тушкованих страв, салатів, страв з цільнозерновий пасти, жаркого, нарізаних м’яса і риби, а також горіхів, нарізаних фруктів і овочів, попкорну і все, що вдасться ними зібрати.

Щоб навчитися їсти такими приладами, треба потренуватися. Однак цей спосіб ефективний, адже складність використання не дасть їжі швидко потрапити в рот, пояснила фахівець.

Слід брати паличками кілька маленьких шматочків їжі або один побільше, відкусити частину, покласти в рот, повністю розжувати, проковтнути, і лише потім тягнутися за наступною порцією. У той час, поки їжа розжовується, палички потрібно класти на край тарілки.

Коли їжа проковтнута, слід взяти їх знову. Такі дії ще більше сповільнять прийом їжі, підкреслила дієтолог, пише healthfully. com.