Як схуднути без відмови від їжі: дієтолог з Японії дала пораду

Секрет виявився простий

Схуднути цілком реально і без відмови від їжі. Такої думки дотримується японський дієтолог Джоді Брейверман.

Її секрет позбутися зайвих кілограмів і придбати стрункість виявився простий. Потрібно всього лише не користуватися ложками і виделками, порадила експерт по харчуванню

За її словами, замість цих приладів варто застосують китайкою палички. Ними не вдасться набрати багато їжі і робити це швидко.

Чим повільніше людина їсть, тим більше у мозку часу, щоб зрозуміти: шлунок повний. Це може допомогти вживати менше їжі, тим самим контролюючи калорії, що є запорукою в боротьбі із зайвою вагою, зазначила дієтолог.

Звичайно, не все можна їсти паличками. Зокрема, для бутербродів вони не підійдуть. Зате при поїданні інших страв допоможе робити це повільніше і усвідомлено, пояснила Брейверман.

Вона порекомендувала використовувати палички при вживанні тушкованих страв, салатів, страв з цільнозерновий пасти, жаркого, нарізаних м’яса і риби, а також горіхів, нарізаних фруктів і овочів, попкорну і все, що вдасться ними зібрати.

Щоб навчитися їсти такими приладами, треба потренуватися. Однак цей спосіб ефективний, адже складність використання не дасть їжі швидко потрапити в рот, пояснила фахівець.

Слід брати паличками кілька маленьких шматочків їжі або один побільше, відкусити частину, покласти в рот, повністю розжувати, проковтнути, і лише потім тягнутися за наступною порцією. У той час, поки їжа розжовується, палички потрібно класти на край тарілки.

Коли їжа проковтнута, слід взяти їх знову. Такі дії ще більше сповільнять прийом їжі, підкреслила дієтолог, пише healthfully. com.

Підписуйтесь на нас у Google News і дізнавайтеся найсвіжіші новини