Вечерю віддай ворогу: якими проблемами загрожують нічні переїдання

Дієтолог дав рекомендації, як захистити життєво важливий орган.

Про те, що їсти на ніч шкідливо для фігури, знає кожен. Тепер настав час замислитися над своїм мозком, який не може повноцінно відпочити, бо його навантажили роботою — контролювати процес травлення.

Лікар-дієтолог Ольга Лушнікова розповіла, що уникнути погіршення роботи мозку допоможе контроль своєї харчової поведінки. Про вечерю потрібно зрозуміти дві речі — о котрій він має відбуватися і з чого складатися.

Оптимально останній раз за день сідати за стіл треба не пізніше як за три чи чотири години до сну. При цьому вечеря повинна бути легкою, щоб її було простіше переварити і засвоїти.

Якщо це білок, то нехай це буде риба, морепродукти, білок яйця в поєднанні з овочами. Можна дозволити порцію складних вуглеводів, наприклад, рису або гречки. Якщо стежимо за вагою, то все вписуємо у добовий калораж», — пояснює Ольга Лушнікова в інтерв’ю для «Ленты.ру».

Підписуйтесь на нас у Google News і дізнавайтеся найсвіжіші новини