Треба привчити себе: як правильно пити воду у спеку

спекотний період часу

У спекотний період часу особливо важливо дотримуватися водного балансу, щоб не заробити собі проблеми зі здоров’ям у розпал літа.

У бесіді лікар-дієтолог, кардіолог Римма Мойсенко особливо наголосила, що пити треба правильно та пам’ятати, які напої необхідно виключити.

Йдеться про солодкі, газовані, які затримують вологу, а також категорично не можна вживати алкоголь.

Щодо норми споживання води для людей різного віку, є один стандарт, якого треба дотримуватись цілий рік, а не лише в спеку — 30 грамів води на один кілограм маси людини.

«Треба привчити себе до цього, поки що немає особливої ​​спеки. Окрім цього, треба пам’ятати про правила пиття протягом дня.

Воду починаємо вживати з раннього ранку до сьомої вечора. Припиняємо пити за 20 хвилин до їди та починаємо через годину після їди. Інакше їжа не буде засвоєна», — розповіла Римма Мойсенко, лікар-кардіолог, дієтолог, кандидат медичних наук

Читайте Mediabum.info в Viber