Лікарі та сомнологи наголошують на важливості правильної пози для сну. За словами професора Романа Бузунова, лікаря-сомнолога, якщо ви здорові, особливо небезпечних поз для сну не існує. Але для тих, хто має певні проблеми зі здоров’ям, це може стати вирішальною деталлю для забезпечення комфортного сну та збереження здоров’я.
Однією з таких небезпечних позицій є сон на спині. Для людей з апное уві сні існує ризик зупинки дихання, коли язик може застрягти, що підвищує ризик виникнення проблем із серцем. Для людей з гастроезофагеальним рефлюксом сон на правому боці може бути неприйнятним, тоді як лівий бік може бути корисним для тих, хто має проблеми з серцем.
Сон на животі також може мати негативні наслідки. Це може призвести до погіршення стану шийного відділу хребта через повернуту голову, що може викликати біль і дискомфорт.
Слід також зазначити, що існують винятки. За медичними показаннями деяким людям потрібно спати в певному положенні. Наприклад, людям із серцевою недостатністю може бути рекомендовано підняте положення голови, щоб зменшити задишку. Підняте положення ніг може допомогти уникнути набряку вен. Також вагітні жінки, які не можуть спати на спині, зазвичай сплять на боці.
Загалом, важливо зазначити, що найкраща поза для сну — це та, в якій ви відпочиваєте і відчуваєте себе бадьорими та активними вранці. Неважливо, чи пам’ятаєте ви саму позу, чи ні. Дослідження показують, що близько 60% людей сплять на боці, і це положення часто допомагає зменшити біль у спині та хропіння.
