Привчивши себе до гігієни сну, можна значно підвищити якість життя.
Шкідливі звички — це не лише алкоголь та цигарки. Наприклад, спати з увімкненим світлом теж вважається згубним для здоров’я.
Вчені вже давно намагаються донести до людей, що вночі потрібно забезпечити повну темряву. Чергове дослідження американських учених знову показало: штучне світло шкідливе для людини, що відпочиває.
Найважливіші показники організму: мозкові хвилі, частота серцевих скорочень та склад крові – всі вони виходили за межі норми.
Нервова система піддослідних перебувала у пильному стані, а це означає, що незважаючи на те, що людина спала, мозок і серце знали, що світло було включене.
Не маючи можливості нормально відновитись, організм буде накопичувати проблеми. Оскільки глибина сну залежить від мелатоніну, що виробляється, потрібно створити умови для його вироблення, а значить — не тільки вимкнути світло, а й прибрати подалі різні гаджети.
Підписуйтесь на нас у Google News і дізнавайтеся найсвіжіші новини
