Названо чотири кроки до схуднення чоловіка у будь-якому віці

Чоловіки з надмірною вагою живуть на 10-12 років менше.

Ожиріння призводить до проблем із серцем та печінкою, діабету та занедбаного психічного стану. Насамперед на шляху до схуднення потрібно змінити харчування.

Дієти тут не допоможуть.

Найвірніший спосіб – підрахунок калорій. Для цього необхідно поставити конкретну мету, почати вести щоденник харчування і бути чесним перед собою.

Потрібно знати вагу страви, щоб правильно підрахувати її калорійність. Лікар Микола Матвєєв радить використовувати мобільні програми.

Ще один важливий момент у схудненні – виховання звички. Перші два тижні підуть у чоловіка звикання до нового режиму харчування.

У жодному разі не можна тиснути на себе і поспішати скоротити калорійність страв. Це може призвести до зриву, порушення сну та втрати лібідо.

«Єдиний нелікарський спосіб впоратися з інсулінорезистентністю — зміна ритму харчування, збільшення проміжків між їдою, перехід на інтервальне харчування», — пояснив лікар.

Підписуйтесь на нас у Google News і дізнавайтеся найсвіжіші новини