Наукові дослідження підтвердили, що помірне споживання кави не шкодить здоров’ю і навіть може захистити від багатьох захворювань. Однак зловживати цим напоєм шкідливо для здоров’я, і експерти рекомендують обмежитися 3-4 чашками кави на день, пише zdorovia. Якщо ви шукаєте альтернативу цьому популярному напою, який здатен збадьорити вас, ось кілька простих та ефективних варіантів.
Один з найпростіших способів швидко отримати енергію — випити склянку прохолодної чистої води. Під час сну організм втрачає багато рідини, і ви можете відчувати легке зневоднення, коли прокидаєтеся. Склянка води допоможе активізувати всі процеси в організмі та дасть вам природний заряд бадьорості. Крім того, починати день зі склянки води дуже корисно, оскільки це допомагає запустити метаболічні процеси.
Ще одна проста стратегія — їсти цитрусові. Ви можете насолоджуватися апельсинами, грейпфрутами або пити свіжовичавлений сік. Тут важливий не лише вміст вітаміну С, який тонізує організм, а й наявність ефірних олій, що стимулюють мозкову активність. Тому свіжі фрукти набагато ефективніші, ніж вітамін С у вигляді харчової добавки.
Якщо ви шукаєте альтернативу каві, спробуйте напій на основі цикорію. Це рідко вживаний напій, який схожий на смак і аромат кави, і він може легко «обдурити» ваш мозок. Цикорій не містить кофеїну, але він багатий на антиоксиданти та поживні речовини.
Пам’ятайте, що збалансоване харчування та розпорядок дня також відіграють важливу роль у підтримці вашої енергії та бадьорості. Тож варто бути уважними до свого тіла і піклуватися про нього, обираючи найкращі способи підняти настрій та зарядитися енергією.
