Дієта Софі Лорен, що дозволяє їй почуватися на 20 років у 87

Італійській актрисі та співачці Софі Лорен 20 вересня виповниться 88 років. Ні вона сама, ні оточуючі не можуть повірити у цю цифру. Здається неймовірним, що у такому шановному віці можна зберігати чарівність, життєлюбність та молодецьку бадьорість. У чому секрет? Сама Софі Лорен каже, що річ у середземноморській дієті. Але що таке?

«Усьому, що ви бачите, я зобов’язана спагетті»

Оскароносна актриса відома своїми дотепними фразами, як, наприклад, ця. Адже дійсно, часом втомлюєшся відповідати на одні й ті самі питання, а увага публіки та журналістів з року в рік лише зростає.

Так, знімаючись для журналу рік тому, актриса сказала:

«Іноді, коли я говорю, що мені 86 років, я не вірю в це, почуваюся на 20».

Вона вважає, що дуже важливо радіти, коли дивишся на себе в дзеркало, думати про себе як про красуню. Це дозволяє жінці довго залишатися молодою та щасливою.

В інтерв’ю, яке зірка дала Elle Australia, вона розповіла про переваги середземноморської дієти. Вона допомагає не тільки зберігати фігуру, а й позбавляє багатьох хвороб, будучи відмінною профілактикою.

В основі дієти Софі Лорен лежить їжа рослинного походження. Але від білків тваринного походження теж не варто відмовлятися. Отже, раціон включає:

  • овочі та фрукти у свіжому вигляді;
  • оливки та оливкова олія;
  • велика кількість зелені;
  • горіхи, злаки;
  • квасоля, нут, сочевиця;
  • морепродукти, риба;
  • нежирні молочні продукти;
  • м’ясо птиці у помірних кількостях;
  • паста та рис.

Очевидно, що основа такого харчування – корисні продукти, які насичують організм усім необхідним. Саме тому середземноморська дієта схвалила Національна служба охорони здоров’я.

Переваги середземноморської дієти

Завдяки великій кількості клітковини в дієті ви довше залишаєтеся ситими, при цьому ви не з’їли нічого важкого. Овочі, фрукти та зелень містять дуже мало калорій, тому їх можна їсти у великих кількостях.

Середземноморська дієта щадить судини, адже дозволяє замінити насичені жири, які людина отримує з м’ясних продуктів, корисними жирами в оливковій олії.

Лікарі підтверджують, що рослинна їжа запобігає діабету 2 типу, а тим, хто вже його має, поступово дозволяє знизити кількість ліків, що приймаються.

Дієта Софі Лорен показана людям похилого віку, які страждають на високий тиск. Регулярне вживання корисних продуктів зменшить ризик онкології та деменції.

Відзначено і нормалізацію травлення, сну, психічного стану. Щоб почуватися на 20, запевняє актриса, потрібно просто правильно харчуватися.

Останні новини читайте на наших сторінках у Google новини та Telegram