Смузі з бананом і шпинатом — легкий заряд бадьорості зранку
Інгредієнти:
- 1 нарізаний банан
- 1 кубик льоду
- 1 столова ложка меду
- 1 жменя шпинату
- 1/2 склянки нежирного йогурту
- 1/4 склянки вівсянки
- 1/2 склянки молока на ваш вибір (коров’яче, соєве, амарантове та ін.)
Інструкція:
Почніть з пюре з банана. Покладіть його в блендер з кубиком льоду і столовою ложкою меду. Банан надає смузі природну солодкість та енергію, а лід додає свіжості.
Додайте в блендер жменю шпинату. Шпинат — чудове джерело вітамінів і мінералів, які підтримують здоров’я.
Налийте в блендер пів склянки молока на ваш вибір. Якщо ви оберете рослинне молоко, смузі стане вегетаріанською або веганською альтернативою.
Додайте вівсяні пластівці, які надовго забезпечать вам відчуття ситості та бадьорості. Вони також додають текстуру до смаку смузі.
Збийте все разом у блендері до однорідної консистенції. За потреби додайте ще молока, щоб досягти бажаної густоти.
Перелийте смузі у склянку, прикрасьте шматочками банана або листям шпинату за бажанням і насолоджуйтеся смачним та корисним сніданком!
Цей смузі — ідеальний вибір для лінивих ранкових гурманів, адже його приготування займає кілька хвилин, а заряд енергії дає на цілий день.
